베스트셀러 책 추천 I 상처받지 않는 영혼 요약 I 마이클 A. 싱어 I 내면의 평화와 성장을 위한 책

 마이클 A. 싱어의 「상처받지 않는 영혼」(The Untethered Soul)은 뉴욕 타임즈 베스트셀러 1위의 자기계발서로, "한계를 넘어서 자유롭게 살아가려면 어떻게 해야 할까? 매일의 내면의 평화와 고요를 어떻게 찾을 수 있을까?"와 같은 질문들에 대해 간단하지만 심오하게 적어 내려간 책입니다. 

 

마이클 싱어( Michael A. Singer) 

 저자 마이클 A. 싱어(Michael A. Singer)는 작가이자 영적교사로, 주로 내면의 평온과 영적 성장에 관한 주제를 다루며 개인의 의식적 성장을 돕기 위한 다양한 통찰과 실천적인 방법을 제시합니다. 마이클 싱어는 영적인 탐구에 일찍이 관심을 가지게 되었고, 젊은 시절부터 명상과 내면 탐구에 몰두했다고 해요. 그는 1971년 플로리다주에 '템플 오브 더 유니버스(Temple of the Universe)'라는 명상 및 요가 센터를 설립하였습니다. 마이클 싱어는 오프라 윈프리의 슈퍼 소울 선데이(Super Soul Sunday)에서 소개되면서 더욱 유명해졌습니다. 

마이클 싱어는 기업가로서도 성공적인 경험을 쌓았는데, 소프트웨어 회사인 WebMD의 공동 설립자로 알려져 있습니다. 

 

그럼, 마이클 A. 싱어의 상처받지 않은 영혼 책 내용을 간략하게 알려드릴게요. 

 

요약

책은 크게 세 가지 주제로 구성되어 있습니다. 

첫째, 자신의 생각과 감정과의 관계를 탐구하면서 우리가 어떻게 스스로를 제한하는지 설명합니다. 

둘째, 이러한 제한된 패턴으로부터 벗어나기 위해  현재 순간에 머무르고, 고통스러운 기억과 집착, 감정에서 벗어나는 법을 배울 수 있습니다. 

마지막으로, 자신의 가장 깊은 내면의 장면의 자유를 경험하면서 온전하고 행복한 삶을 살아가는 길을 제시합니다. 

The Untethered Soul

PART 1. 잠든 의식을 일깨우기: Awakening Consciousness

 우리 마음속에서는 끊임없이 혼자만의 목소리가 이어집니다. 싱어는 이 목소리를 관찰하라고 제안합니다. 그 목소리가 진정한 '나'가 아니라, 단지 마음의 활동일 뿐입니다. 그것을 의식하는 '관찰자'가 바로 참된 자아(참나)입니다. 

 

 마음속에 끊임없이 떠오르는 생각들과 그것을 관찰하는 '나'의 구별이 가능해지면 우리는 생각과 감정에 휘둘리지 않고, 그것을 초월하여 자유롭고 평온한 상태로 존재할 수 있습니다. 

 

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"의식적이고 중심 잡힌 사람과 의식이 깨어 있지 못한 사람의 차이는 간단히 의식의 초점의 차이다." p.69

PART 2. 에너지를 경험하기:  Experiencing Energy

파트 2에서는 에너지의 흐름과 우리의 내면에서 이를 어떻게 경험하는지를 다룹니다. 저자 마이클 싱어는 우리 모두가 내면에 에너지를 가지고 있으며, 이 에너지는 삶의 다양한 경험을 통해 활성화된다고 설명합니다. 이 에너지는 우리가 사랑을 느낄 때나 영감을 받을 때 상승하고, 두려움이나 불안, 저항을 느낄 때는 억눌리거나 막히게 됩니다.

저자는 이 에너지를 자유롭게 흐르게 하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이를 위해서는 마음의 문을 닫지 않고, 모든 경험을 열린 마음으로 받아들이는 것이 필요합니다. 우리가 감정적 반응을 통해 문을 닫아버리면, 에너지의 흐름이 차단되어 내면의 긴장과 스트레스가 생깁니다.

이와 같은 에너지의 흐름을 이해하고, 이를 의식적으로 경험함으로써 우리는 삶을 보다 깊이 있게 살아갈 수 있습니다. 에너지를 억누르지 않고 자연스럽게 흐르도록 허용할 때, 우리는 내면의 고요와 평화를 유지할 수 있으며, 이러한 상태가 우리의 삶 전반에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

결론적으로, Part 2에서는 에너지를 인식하고 관리함으로써 내면의 성장을 이끌어 내고, 더 큰 행복과 자유를 경험할 수 있는 방법을 제시하고 있습니다.

 

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"가슴을 막는 두 가지 경험은 당신이 그 에너지가 싫어서 밀쳐내려고 하거나, 아니면 좋아해서 붙잡으려고 애쓸 때 에너지의 흐름이 막힌다. 그 대안으로, 삶을 밀쳐내거나 붙잡지 않고 그냥 즐기는 것이다." p.101

"더 나은 방법은 자신을 감싸고 지키기 위해 자신을 닫는 방법보다 그 부분을 그저 지켜보고 있을 수 있도록 충분히 의식을 일 깨우는 것이다."p.109

"에너지가 이상하게 돌아가는 것을 감지하는 순간자신을 멈출 수 있을 만큼 의식을 일깨울 수 있다. 그 에너지에 말려들기를 멈추는 것이다. 그것이 말을 하게 만든다면, 말하기를 멈춰라. 말을 하다가도 그 자리에서 그냥 멈춰라. 계속해 봤자 어떻게 될지는 당신이 너무나 잘 알고 있다. 안에서 에너지가 균형을 잃는 것을 알아차리는 순간, 가슴이 긴장하고 방어적인 태세를 갖추는 것을 알아차리는 순간 멈춰라. 멈추라는 것은 놓아 보내기다. " p.111

 

PART 3. 자기를 놓아 보내기: Freeing Yourself

파트 3에서는 내면의 자유를 얻기 위해 자신을 어떻게 해방시킬 수 있는지를 다룹니다. 마이클 싱어는 우리가 진정한 자유를 찾기 위해서는 내면의 집착과 두려움으로부터 벗어나야 한다고 설명합니다. 이러한 집착과 두려움은 우리를 억누르고, 내면의 고요함을 방해합니다.

저자는 우리의 마음속에서 끊임없이 반복되는 생각과 감정, 그리고 과거의 상처나 미래에 대한 불안을 내려놓는 것이 중요하다고 말합니다. 이를 위해서는 그 생각과 감정이 일어날 때 그것들을 집착하지 않고, 그저 흘러가도록 내버려 두는 것이 필요합니다. 우리가 이 과정을 통해 불필요한 짐을 내려놓고, 현재 순간에 완전히 존재할 수 있을 때, 진정한 자유를 경험하게 됩니다.

또한, 싱어는 마음속의 '문을 여는 것'이 중요하다고 강조합니다. 이것은 내면의 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 모든 경험을 받아들이고, 저항하지 않는 태도를 의미합니다. 우리가 마음의 문을 열고, 모든 감정과 경험을 있는 그대로 받아들일 때, 내면의 고요함과 평온함을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, Part 3에서는 내면의 자유를 얻기 위해 불필요한 집착과 두려움을 내려놓고, 마음의 문을 열어 모든 경험을 수용하는 것이 중요함을 강조합니다. 이를 통해 우리는 더 가볍고, 자유로운 삶을 살 수 있게 됩니다.

 

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"먼저, 풀어놓아야 할 무엇이 당신 안에 있음을 인식해야 한다. 그다음에는 그것이 올라오는 것을 알아차리는 자인 당신은 경험되는 대상과 별개의 존재라는 사실을 알아야 한다. 당신은 대상을 알아차리고 인식하고 있다. 당신은 알아차리고 인식하는 자이다. 이 중심 잡힌 인식의 자리가 보는 자의 자리, 참나의 자리이다. "p.130

"당신은 삶을 즐기고자 한다는 사실을 마음에 분명히 새겨야 한다. "

"마음에 에너지를 주는 일을 그쳐라. 당신이 할 일은 오로지 힘을 빼고 놓아 보내는 것뿐이다, "p.164

"고통을 피하면서 평생을 보낸다는 것은 고통이 늘 바로 뒤에 붙어 있음을 뜻한다 어느 순간에 미끄러져서 실수를 저지를지 모른다. 언제, 어떤 일이 일어날지 모른다"p174

 

PART 4. 그 너머로 가기: Going Beyond

이 부분에서는 자신의 한계를 넘어 진정한 자아를 찾고, 더 깊은 수준의 내면의 성장을 이루는 방법을 다룹니다. 마이클 싱어는 우리가 일상에서 직면하는 도전과 불편함을 피하지 말고, 이를 통해 스스로를 초월할 기회로 삼아야 한다고 설명합니다.

싱어는 우리의 에고와 자아가 만든 제한된 믿음과 패턴을 인식하고, 이를 넘어서려는 노력이 필요하다고 강조합니다. 이러한 제한된 믿음은 우리가 자신을 작게 만들고, 삶의 다양한 가능성에서 우리를 차단하는 역할을 합니다. 이 과정을 통해 우리는 자신의 에고를 초월하고, 보다 큰 진리를 경험하게 됩니다.

또한, 싱어는 마음의 저항을 넘어서기 위해 우리가 경험하는 감정적 불편함을 직시하고, 이를 완전히 경험하며 흘려보내는 연습을 해야 한다고 말합니다. 이렇게 할 때 우리는 그 불편함을 통해 성장하고, 내면의 더 깊은 평온함과 자유를 찾을 수 있습니다.

 

Part 4에서는 결국, 스스로를 제한하지 않고, 삶의 도전을 받아들이며 이를 통해 내면의 성장을 이루는 것이 진정한 자유와 행복을 찾는 길임을 강조합니다. 이 과정은 자신을 초월하고, 더 깊고 충만한 삶을 살 수 있도록 인도합니다.

 

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"경험의 인상이 당신에게 각인되어 있다. 그것이 당신의 벽 중의 하나이다. 그것이 과연 벽인지 의심스럽다면 그것을 통과할 수 있는지를 보라. " "무한한 빛에 도달하려면 가장 어두운 밤을 지나야 만 한다" p. 193

"너머라는 말속에 영성의 진정한 의미가 담겨 있다. 현재의 상태에 머물러 있지 않음을 뜻한다. 끊임없이 자신을 넘어서 가면 더 이상 한계가 없어진다. 더 이상 경계가 없다. "p.198

"집착의 결과로 특정한 생각과 감정이 한 곳에 오래 머물러 있다가, 그것이 마음을 이루는 하나의 벽돌이 되는 것이다. "p.213

"혼란의 소용돌이를 지나갈 때, 당신의 유일한 안식처는 의식 그 자체이다." "이제 당신은 그것이 일어나는 것을 그저 지켜보고 있다는 것이다. 지나가는 이 순간들에 마음과 감정이 반응하고 있지만 당신은 그것을 멈추려 들지 않고, 아무것도 하지 않는 것을 스스로 알아차리고 있다. 당신은 그것을 제어하려 하지 않는다. 그저 자신의 안과 밖에서 삶이 펼쳐지도록 내버려 두고 있다." p.220

"당신은 당신이 지어낸 자아관념 덩어리를 그대로 지탱하고 보호하고자 애쓰며 방어하고 합리화한다. 자신의 존재에 위협을 느끼면서 지배권을 되찾을 때까지 싸운다. 이 모두가 아무것도 없는 곳에다 견고한 무엇을 지어내려고 했기 때문이다. 사실 당신은 텅 빈 허공에다 집을 지은 것이다. "p.222

"영적으로 산다는 것은 이 몸부림에 끼어들지 않는 것을 뜻한다. 이 말은, 이 순간에 일어나는 일은 이 순간에 속한 것임을 뜻한다. 그것은 당신의 것이 아니다. 그것은 당신과 아무런 상관이 없다. 당신은 그것과 연루시켜서 자신을 정의하기를 멈추고 그것이 왔다가 가도록 그냥 내버려 둬야 한다. 사건들이 당신 내면에 각인을 남기게 하지 마라." p.223

"내적 자유로 가는 유일한 길은 지켜보는 자, 참나를 통한 길 뿐이다. 참나는 그저 마음과 감정이 해체되는 것을, 그리고 그것을 아무것도 막으려 들지 않는 것을 알아차리고 있을 뿐이다. 물론 이것은 고통스러울 것이다. 이 모든 마음의 구조물을 지어낸 이유가 고통을 피하기 위한 것이었다." p.225

"의식은 자신이 인식하는 대상을 초월해 있다. 빛이 대상을 무심히 비추듯이, 의식은 대상을 무심히 인식할 뿐, 대상과 아무런 관계가 없다. 당신은 이식이다. 그리고 모든 것의 배후에 느긋이 머물러 있음으로써 자신을 모든 것으로부터 해방시킬 수 있다."p.226

 

PART 5. 삶을 살기: Living life

이 부분에서는 앞에서 다룬 개념들을 실제 삶에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 설명합니다. 마이클 싱어는 우리가 삶을 보다 의식적으로 살아갈 수 있는 방법을 제시하며, 이를 통해 내면의 자유와 평온을 유지할 수 있다고 강조합니다.

Part 5에서는 다음과 같은 주요 개념들을 다룹니다:

1) 삶을 온전히 받아들이기: 삶에서 일어나는 모든 경험을 거부하지 않고 받아들임으로써 우리는 삶을 더 깊이 경험할 수 있습니다. 이는 불편함이나 어려움이 닥쳤을 때도 마음을 열어두고, 그 경험을 통해 배우고 성장하는 자세를 의미합니다.

2) 마음의 관찰자 되기: 우리의 생각과 감정에 휘둘리지 않고, 이를 객관적으로 관찰하는 태도를 유지해야 합니다. 이를 통해 우리는 상황에 대한 반응을 의식적으로 선택할 수 있고, 삶의 다양한 경험을 더 큰 시야로 바라볼 수 있습니다.

3) 삶의 흐름에 맡기기: 삶의 자연스러운 흐름에 저항하지 않고, 그 흐름을 믿고 따르는 것이 중요합니다. 이는 우리의 통제 욕구를 내려놓고, 삶이 우리를 어디로 인도하는지를 신뢰하는 것을 의미합니다.

4) 현재 순간에 집중하기: 과거의 후회나 미래에 대한 불안에 얽매이지 않고, 현재 순간을 온전히 살아가는 것이 내면의 평온을 유지하는 데 중요합니다. 이는 우리가 할 수 있는 최선의 선택과 행동을 현재 순간에서 찾아 실천하는 것을 포함합니다.

결론적으로, Part 5에서는 삶을 있는 그대로 받아들이고, 내면의 평온함을 유지하면서 의식적으로 살아가는 방법을 설명합니다. 이를 통해 우리는 더 충만하고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

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"가장 근본적인 유일한 선택은 당신은 행복하기를 원하는가, 원하지 않는가이다. 간단하다. 하지만 이 결정을 내리고 나면 인생길이 너무나 분명해진다." p.231

"따져보면 삶의 경험을 즐기는 것이야말로 할 수 있는 유일하고 이성적인 일이다. "

"신께 가까이 다가가고 싶다면 기뻐하기를 배워라" p.242

"이미 일어난 사건의 에너지에 대항하여 의지력을 쓴다는 것은 잔잔한 호수에 떨어진 낙엽이 일으킨 물결을 멈추게 하려고 애쓰는 것과 같다. 저장하면 에너지는 갈 데가 없어진다. 마음속에 갇혀 있으면 당신에게 부정적인 영향을 미친다. "p247

"다음 순간에 어떤 일이 일어날지를 걱정하지 말고 현재에 오롯이 임하라." 
"삶 그 자체가 당신의 경력이며, 삶과의 사귐이야말로 가장 의미 깊은 관계이다." p.263

 

 

 

핵심 메시지

싱어는 우리가 마음의 소음과 감정의 파도에 휘둘리지 않고, 참된 자아를 인식하고 내적 자유를 추구할 수 있도록 격려합니다. 이는 궁극적으로 상처받지 않는 영혼, 즉 모든 상황에서 평화와 행복을 유지할 수 있는 상태에 도달하는 것입니다.

 

"흔들림 속으로 말려들지 않고 중심을 잡고 있으면 에너지는 스스로 균현을 찾는다. 에너지가 넘치므로 의식은 훨씬 더 맑아진다. 매 순간의 경험 속에 머무는 것이 당신의 자연스러운 상태가 될 것이다. "p.276