반응형

브로콜리효능 2

브로콜리 데치는 법 I 브로콜리 씻는 법

오늘은 브로콜리를 씻고 데치면서 브로콜리너마저의 띵곡들을 감상하고 있어요. 브로콜리너마저의 곡들이 차분해지는 겨울날 잔잔하게 잘 어울리는 것 같아요. 오늘은 브로콜리를 씻는 방법과 데치는 법을 알려드릴게요. 저는 시장에 가서 아침에 따온 브로콜리 2개를 샀어요. 브로콜리 고르는 법 브로콜리는 녹색이 진하고 노란 꽃이 피지 않는 것이 좋아요. 줄기는 단단한 것을 고르세요. 브로콜리 깨끗하게 씻는 법 1. 볼에 소금을 조금 넣고 사진처럼 머리 부분을 소금물에 20~30분 담가 농약성분이나 오염물질을 제거합니다. 2. 20~30분이 지나면 줄기 부분을 잡고 머리 부분을 돌려 속에 있는 이물질을 빼주세요. 3. 흐르는 물에 머리와 줄기 부분을 깨끗이 씻어주세요. 브로콜리 데치는 법 1. 줄기 부분의 겉 표면과 ..

브로콜리 효능 I 10대 슈퍼푸드 브로콜리 좋은 점 I 암에 좋은 채소

브로콜리(broccoli)는 짙은 녹색 꽃양배추로 11월부터 4월까지가 제철인 채소예요. 브로콜리는 미국 10대 슈퍼푸드에 속할 만큼 영양분이 아주 많은 채소예요. 그럼 브로콜리의 효능에 대해 알려드릴게요. 브로콜리 효능 1. 피부 미용에 좋습니다. 브로콜리는 비타민 C가 레몬보다 더 많아요. 그래서 피부톤이 맑아지고 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 항산화 물질이 있어 피부 염증에도 도움을 줍니다. 2. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 브로콜리에는 글로코라파닌(Glucoraphanin)이라는 물질이 함유되어 있는데, 이 물질은 소화과정에서 항산화 물질인 설포라판으로 변환돼요. 이 항산화 물질은 산화 스트레스로 인해 깨진 몸이 균형을 맞춰주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 혈당..

반응형